co na regeneracje

Niczego nie kupuj bo twój organizm dopiero zaczyna reagowac na trening. Zadbaj o dietę bo ona jest kluczem do przyrosów, kreatyna tutaj nie pomorze. Odwiedź dział ponizej. A z ciekawosci..wklej tutaj swój trening. Pewnie wiesz ze co 6-8 tygodni powinno się robić regeneracje 1,lub 2 tygodnie by sie nie przetrenowac?? zdr.

[...] mam skręcony staw łokciowy mocno i naderwany miesień przedramienia, przedramie mam spuchnięte od ponad tygodnia. Lekarz mi zapisał zabiegi naświetlaniowe i inne, czy co jest najlepsze na szybko regeneracje stawu, ścięgien i mięśnia przedramienia jak uważacie czy artrox z kolagenem jest skuteczny do odnowy uszkodzonych tkanek stawu i mięsnia.

dlatego pytam jaki uklad treningowy ?? swoja droga dziwna regenracja - choc chyba czuje co masz na mysli - regeneracje CUN - dla mnie to polowa sukcesu stad pytanie

ja bym te aminki zamienił na czyste bcaa, carbo w sumie nie tak bardzo potrzebne jak właśnie dobre aminki w rodzaju treningu/na siłę/ co nie znaczy, że takie połączenie nie jest lepsze od samych aminek, jeśli miałbym coś dodać z supli wpływających na dobrą regenerację i zapobiegającymi niszczeniu białek mięśniowych to glutamina- szczególnie po [...]

Nie powinno się ćwiczyc klatki pięć razy w tygodniu, nie ma ona czasu na regeneracje, łatwo jest się przetrenować, ćwicz klate raz w tygodniu ale z maksymalnym wysilkiem i zostaw minimum trzy dni na regeneracje, inaczej nic nie urosnie a co najgorsze może nawet zmalec.

[...] - ściaganie za siebie 5x10 - sciaganie przed siebie 5x10 - motylki 5x10 piatek - klatka. Chcialbym to pogodzic tak aby chodzic co 2 dzien lub 4 x w tyg ( wiekszy czas na regeneracje ) i pogodzic do z braniem crevolution + monohydratem ( 9g przedtreningiem crev , 5g mono po , w dni nietreningowe 5g mono naczczo ) Oraz dostosować ćwiczenia z [...]

maniek 777.Kulturysci to też ludzie!Nie prostują rąk do końca z dwuch powodów.Prostując całkowicie ręce a w szczególności przy dynamicznych ruchach naraża się stawy łokciowe na kontuzję.Poza tym napewno nie robią dynamicznych ruchów przy budowaniu masy tylko robiąc rzeźbę lub wytrzymałość mięśniową.Jeśli zaś chodzi o trening klatki to tak jak przy [...]

Mi też sie tak wydaje, dzięki za odpowiedz. Teraz jestem pewny bo jak robiłem wariant nr 2 tom różnicy nie czuł lecz ciekawość tegoż innego zjawiska nie dawała mi spać co z kolei nie dobre jest na regeneracje.Dzięki

[...] sie tylko na boki raz w prawo raz w lewo wybierasz sobie po jednym cwiczeniu z tych czterech i progresywnie i zaczynasz od 10powt i 3-5 serii mozesz dojsc do 100!powt w jednej serii lecz zwykle 40 powt. 4serie daje niezly efekt uwaga brzuch trenujemy nie czesciej niz co drugi dzien /to tez miesien wiec musi miec czas na regeneracje !!!

JAKO NR 1 POWODZENIA TEGO PLANU JEST 5-7POSILKOW DZIENNIE ZAWIERAJACYCH 30 GRAM BIALKA I ODPOWIEDNIA ILOSC WW ZLOZONYCH +WITAMINY I MIKROELEMENTY+TLUSZCZ NIENASYCONY -w jednym posilku WSKAZANE UZYC LECZ NIEJEST TO NIEZBEDNE -KREATYNY I PH POMIEDZY TRENINGAMI MUSI BYC 3 DNI PRZERWY BY UZYSKAC JAK NALPELNIESZA REGENERACJE PO CIEZKIM TRENINGU [...]

Chodzi o cykl powodujący jak najszybsze/najefektowniejsze odkładanie kolagenu, regenerację tkanki łącznej, leczenie kontuzji. Wielu z nas na pewno cierpi na bóle stawowe spowodowane przeciążeniami na treningach. Biore pod uwage dwa środki regeneracyjne, nandrolon i boldenon (oba powodują przyśpieszone odkładanie kolagenu i leczą kontuzję). [...]

1.Dorzuć więcej białka. Większość ekspertów o d kulturystyki zaleca spożywanie przynajmniej 1 grama białka na kilogram wagi ciała dziennie. Aby przyspieszyć proces budowania, radzę abyś zwiększył spożycie białka od 1,5 do 2 gram na każdy kilogram ciała. Zwiększenie spożycia białka zwiększa syntezę protein chroniąc przed niedoborem białka. Efekt [...]

przeczytałem dzisiaj poniższy artykuł który nie zgadza się z poglądami większości forumowiczów. proszę o komentarze. a oto część tego artykułu zaczerpniętego z kulturystyka.org.pl Podczas wykonywania ćwiczeą z obciążeniem mięśnie ulegają uszkodzeniom, zwanym mikrourazami. Te mikrourazy polegają na przerywaniu lub przecinaniu delikatnych struktur [...]

Cokolwiek byś nie ćwiczył to zapamiętaj! 72 GODZINY SĄ POTRZEBNE NA PEŁNĄ REGENERACJĘ MIĘŚNI. W tym czasie nie poddawaj ich treningowi.Co do bica to podciągaj się podchwytem,wąski uchwyt a napewno go poczujesz.Pozdro

forever przesadzasz... Ja teraz zajadam się gainerem 3 kg Trec'a Mass XXL smak czeko za 84 PLNy Super!!! Wcześniej jadłem też Monster Mass'a firmy Biogenix za 120 PLNy. Oba polecam i myślę, że reszta forum się ze mną zgodzi, że są to bardzo dobre odżywki! Zażywasz gainera względem swoich braków w diecie... Najlepiej jednak spożywać go 1 h - 1,5 h [...]

witam co sadzicie o tym suplemencie NOW Melatonina Melatonina to naturalny hormon produkowany przez organizm człowieka. MELATONIN jest syntetczyną wersją Melatoniny - hormonu produkowanego przez szyszynkę w organizmie człowieka. Melatonina reguluje zegar biologiczny człowieka, wpływa na sen i stan czuwania. Atrakcyjna cena czyni ten produkt [...]

[...] nie daja po zaworach warto byc ON.. dopiero kiedy nadchodzi stagnacja a zmiana dawek/srodkow nie przynosi wiele tudziez side'y daja o sobie znac to sie przerywa i robi regeneracje i w ten sposob mamy swojego maxa.. oczywiscie trzeba to jakos z glowa zaplanowac.. z powszechnej opinii wynika, iz SAA oddzialywuja aktywnie na receptor okolo [...]

Tekst ten wszystkich drugiej poprawionej wersji adresuje do wszystkich odwiedzających nas gości którzy nie wiedzą jak brać sterydy, chcą zrobić swój pierwszy cykl etc. Wiele osób zadaje te same pytania tak więc napisałem to by bez końca nie odpowiadać na to samo :) Odpowiedzi są uproszczone i łopatoligiczne do bólu by kazdy je zrozumial Na [...]

[...] sobie kolesi mi nastawił ale cos dajej boli mam usztywnione i niewiem czy isc na zdjecie czy poczekac jeszcze? bo ten chirurg sam nie był pewien powiedział CHYBA WYBITE to co polecacie? i jeszcze jedno po powrocie do zdrowia przeprowadzic lekki 2 tygodniowy trening i dopiero póżniej charówa? tak sie sklada ze powinienem kończyć regeneracje teeraz

Jak ten trening był podobny do tego Nic dziwnego ,że cię dopadła stagnacja .Kiedy miałeś ostanio regeneracje(co jaki czas je robisz) ?Plan ten napewno nie jest na mase ,więc ciekaw jestem na co?. czytaj : http://www.kulturystyka.pl/atlas/